中科爱心救助 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/180416/6169886.html排便属于正常的生理现象，通过排便可以清除身体内的垃圾和废物，养成良好的排便习惯，可以预防肠道损伤，有利于身体健康。
其实通过排便，可以观察身体状态，有时大便前硬、后软的现象，这是什么原因，如果这种情况经常发生，获许是身体发出的“求救信号”请不要忽视。
正常的排便是什么样的？
外形：就像带有大肠裂纹或是香蕉的形状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，水分喝得足够，如果纤维质吃得足够，可能还会有一些气孔。
特色：带有一层透明的薄膜，不会沾黏在肛门口或马桶上，不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。
重量：可以分成2～3条，每条2～3公分粗，约～克，。
颜色：正常大便的颜色是金*色或*褐色。
味道：如果每天排便一般气味不重。
上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，意味着什么？越早知道越好
〓脾胃虚弱
大便出现干硬时，说明体内有燥热，后面变软，证明体内有湿气，体内有燥热和湿气，一般是脾虚所致。
因为脾脏负责运输水液，滋润全身脏腑，提供营养，当脾功能不强时，大肠和小肠分解的清液就会残留在大便中。
〓上火
经常愤怒会导致人的鼻子变红，喉咙肿胀和炎症，发货也会影响粪便的形状，使粪便变成分段形状，前面干燥坚硬，后面柔软。
想要解决，需要多喝水，然后喝一些清热解*茶，现在很多年轻人，吃的东西太杂，而且是一些垃圾食品，这些都是不健康的习惯，要改变，首先就是把不喝水的坏习惯改掉。
〓肠道疾病
像慢肠胃炎这种疾病是一种常见的疾病，得病的原因是人们在日常生活中没有养成良好的饮食和生活习惯，很多人习惯于暴饮暴食，吃一些辛辣刺激性的食物。
所以吃了之后给自己的肠胃造成严重的负担，如果这种情况一直无法得到改善，人体就会出现慢性肠胃炎的症状，最明显的表现就是排便出现异常。
〓久坐不动
大家知道，上班族大多是办公室一族，整天久坐不动导致大便干燥，长期缺乏运动使肠道的肌肉更加松弛，蠕动速度变慢，尤其对于女性腹肌天生娇弱，排便的力量变小，如果不重视运动，使病理情况更加严重，而且会有大便前边干硬后软黏的情况发生。
〓体内湿气大
体内湿气过重导致便秘，严重情况下还会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象，身体的湿气较重，会影响整个消化系统，使大便出现异常，体内水分排出不及时，加上湿气重大便不宜成形，导致前硬后软的现象。
建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。
〓饮水过少
喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因为喝水过少肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间长，水分被吸收后，导致粪便干结，这也就引起前硬后软的现象。
建议大家平时多摄入蔬菜水果，肠道内缺少粗纤维，也会引起肠道蠕动慢，形成便秘，为了防止便秘，平时要多喝温开水保持体内有充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗粮的摄入量，适当运动，按摩腹部，促进肠道蠕动，可防止便秘。
另外，水是身体每天所必须的物质，成年人每日饮水量不要低于毫升，不管有多忙也要先喝杯水再进行工作，毕竟身体最重要。
哪些水果可以改善便秘？
火龙果
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维通过吸附肠道组织内部水分后：
一方面还能增加肠道的润滑程度，促进体内粪便的排出,另一方面可以让体内代谢物质保持湿润状态，避免粪便干结；
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时进餐，可以有效地改善便秘；
香蕉
含有丰富的水溶性植物纤维，促进胃肠液的分泌，从而使大便变软而易于排出。
卷心菜
卷心菜这种蔬菜素高纤维著称，多吃可以刺激肠道，可以起到消除宿便的作用，此外卷心菜这种蔬菜还含有丰富维生素C、维生素E、维生素K等，多吃还可以促进食物消化，对于预防便秘有很好的帮助。
红薯
大家注意没生红薯切开后切口处会分泌一些白色黏液，这种黏液的作用就是防便秘，需要带注意的就是红薯最好别空腹吃，空腹吃容易引起烧心，因此患上便秘这个疾病的人，或是在日常生活之中经常便秘的人，可以试着多吃点红薯。
海藻
紫菜、海带等海藻类食物中，富含膳食纤维，膳食纤维具有消除便秘的作用，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，被认为人体肠道中清道夫。
