北京怎么样治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/94960cp/导语：胃作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天消耗的大部分食物，都必须被胃消化吸收。以补充营养，促进身体功能的正常运行。
因此，胃肠道的健康状况，直接影响着人体能否维持正常的生活。所以，每个人都有必要在生活中及时调整饮食习惯，这有助于保持肠胃健康。
一日三餐对每个人来说都很重要，尤其是早餐。俗话说，一天的计划是在早上，一顿丰盛的早餐可以帮助面对工作和生活。
01早餐的重要性：
1.补充能量
经过一晚上的睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量。
若不吃早饭，能量和糖分补充不够，容易导致血糖偏低，影响大脑功能，进而影响白天的学习和和工作。
2.保养胃部
吃早餐是养护身体的方法，坚持正确吃早餐会发现胃部功能提高。胃部是人体重要的消化器官，保持功能正常，身体消化顺利，才能及时吸收食物中的营养物质维持正常的生命活动。
如果经常不吃早餐让胃部功能紊乱，消化能力差，营养物质很难被人体正常吸收。还容易增加胃炎，胃溃疡的患病率。
3.降低患胆结石的风险
有研究表明，人在早晨空腹的时候，体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。如果能养成坚持吃早餐的习惯，可以帮助胆囊里的胆汁排出，避免胆汁中的胆固醇折出而产生结石。
4.预防便秘
长期不吃早餐其实对消化系统会带来不良影响，并削弱胃结肠正常的反射作用，久而久之可能就会导致便秘。相对而言，坚持吃早餐则可避免这一便秘的诱因。
02生活中哪些习惯对胃伤害大？
1.三餐不定时
每日三餐是不可缺少的，但是很多人没有养成规律的进餐习惯。有些人经常不吃早餐或者晚餐，肠胃病自然而然找上门来。
人的胃一直在分泌胃酸，有分泌高峰和低谷。如果长期不规律饮食，胃酸会伤害胃黏膜，容易造成胃溃疡。
2.爱喝冷饮
平时一些坏习惯的养成容易导致肠胃健康受损，特别是喜欢喝冷饮的人，肠胃无形中也会受到损伤。
因为冷饮的刺激性大，容易对肠胃黏膜造成伤害，久而久之还容易引发消化不良，腹泻这些表现。因此，在调节身体的过程中应该注意饮食的合理化，避免总是大量喝冷饮。
3.过度疲劳
如果人长期处于体力透支和疲劳状态，身体得不到应有的休息，就会出现胃肠供血不足的问题。从而造成分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。
4.乱用药物
有乱用药这个习惯，胃部更容易受到伤害，很多人胃部疾病出现和饮食无关，而是经常药物胡乱使用。
出现疾病需要用药来治疗，先咨询医生意见，通过正确的用药来控制疾病发展。除了让疾病得到改善，胃部也不容易受到损伤。
03胃不好的人，早餐可经常吃这5种“早餐”，或能逐渐养胃
1.面条
面条是生活中比较常见的一种主食，适合胃不好的人进食。在胃部功能下降的时候适当进食一些面条，摄入里面的碳水化合物来补充能量，对生命活动的维持有利。
面条属于碱性食物，可以帮助综合胃酸，防止胃酸分泌过多对胃黏膜造成损伤。
想要合理养胃的人，平时可以适当进食一些面条来调理身体，这样胃酸被中和了。胃粘膜受到损伤程度降低，可以防止胃部疾病加重。
2.纯燕麦
燕麦是很多减肥者们最爱的代餐早餐，其实想要肠胃好，不管男女老少，也可以把燕麦当成早餐吃。
燕麦是一种粗粮，营养丰富，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质。早餐吃原味燕麦，可以润肠通便，还能增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃的健康。
3.小米南瓜粥
小米南瓜粥味道香甜软糯，颜色金黄，可以促进食欲。小米可以补益脾胃，保护胃粘膜，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
早上喝小米南瓜粥，可以开胃、养胃，有利于人体健康，可以补充人体所需多种矿物质，促进儿童的生长发育。
此外，经常喝小米南瓜粥，可以清除体内的有毒物质和重金属物质，使身体更加健康。
4.蒸山药
无论是煮汤还是煮粥，山药都有很好的养胃作用。这是因为山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶，能促进脾胃的消化吸收。
一般情况下，山药可以蒸来当早餐吃，因为山药不仅有养胃功能。在蒸着吃时其质地也会比较绵软，容易消化，空腹食用既不会对肠胃造成不良刺激。
而且在进入胃肠道之后，还可在胃壁黏膜上形成一层保护膜，在一定程度上可以起到保护肠胃的作用。
5.菠菜汤
如果早上不想喝粥的话，不如来一碗菠菜汤。在《食疗本草》中曾经记载，菠菜可以利五脏，通肠胃，解酒毒。所以菠菜对于胃不好的人来说，是一种非常不错的选择。
菠菜可以促进胃液的分泌帮助大家消化，它含有的纤维素还可以帮助胃肠道蠕动，让胃肠道可以将食物残渣更好地排出体外。
04延伸：胃不好的人也可以吃这两种食物
1.秋葵
经常吃秋葵的人们知道它的表面有一层粘粘的黏液，黏液的组成成分是果胶和糖类。可以有效保护胃壁，加快胃肠蠕动，它是养胃、健胃、润肠的最佳食材。
经常便秘的人，食用秋葵可以有效地防止便秘。秋葵的食用方法有很多，可以和山药、蘑菇炒制，也可以凉拌秋葵。
2.花生
对于胃不好的人，平时可以吃点生花生，有助于吸收花生中的不饱和脂肪酸，保护胃黏膜。避免受到食物的刺激，增加肠胃的蠕动速度。
同时花生中不含有胆固醇，避免给肠胃增加负担和伤害，对于养胃来说是一种很好的食物。
