北京皮肤白癜风 http://www.kstejiao.com/m/中医在对于调理养生方面也会根据季节的变化，有不同的调理，比如冬季气温低下，室内外的温差大，很容易寒气侵体等问题，那我们在冬季一般怎么调养好呢？
一、起居调养
早睡早起：冬季大家起床是越来越困难了，中医上讲早晨是一天当中较为重要的时间段，这时候起来适当的运动一下，一天的工作和学习都会有很高的效率，晚间的11点是肝脏开始调息、全身脏器阴阳转换的时间段，所以熬夜会对脏器增加负担，影响脏器的正常功能。
二、饮食调养
三餐规律、切忌暴饮暴食：冬季也不能因为早上起不来就不吃早饭，或者工作繁忙就推迟吃饭时间，甚至不吃，相反，冬季大家的食欲也会有所变化，火锅、炖肉等调味重、热量高的食物，要控制自己，可以选择少食多餐，也不要暴饮暴食，对脾胃伤害大。
早餐：可以多吃一点，种类也可以多选择一些，营养的摄取在早晨是最佳的，但是建议吃的不要太油腻，肠胃不好的人早上可以吃一些粗粮面包、温热的豆浆、煮鸡蛋等。
午餐：冬季可以食用一些鱼肉、猪肉、等高蛋白的食材，鸡汤营养丰富，可以搭配枸杞或红枣，对女性补气血比较好，但是要注意患有高血压、高血脂的人群，不要服用过多，吃完不要立马躺下，容易造成食反流性胃炎。
晚餐：晚上肠胃的蠕动小，不宜食用过多，可以吃一些黑米或黑豆等杂粮、蔬菜纤维等，对体质虚弱、肝肾不好的人群有益。
三、运动养生
冬天虽然气温低，大家都不想出门运动，不仅身体会越来越笨重，思考问题也会越来越迟钝，适当的运动有助于提高肺功能。
1.打太极：太极在中医上有通经络、调阴阳的作用。对易水肿、湿气重的人群有所帮助。
2.慢跑：冬季的温度低，汗多泄气，不宜剧烈运动。
四、疾病预防
1.感冒：冬季室内外的温差大，受寒等情况在冬季较为常见，那如何去预防，首先就要注意保暖，其次，每天回家可以泡泡脚，可以配合一些泡脚药包，驱寒预防。
2.胃肠疾病：胃肠不好的人群，在冬季腹泻的情况比较常发，建议注意饮食，少食辛辣刺激、生冷的食物。
