众所周知，水是我们的生命之源。对于大部分人来说，假如一天没喝水，那就会感觉嘴唇干裂咽喉干燥；在早上刚睡醒的时候，因为经过了一整夜正常呼吸，因此也会感受到口干口渴。在早上起来之后，假如喝一些水，那不但能解决口干口渴的问题，也能起到润肠通便的效果。可是，网上有部分言论指出：早上空腹喝水，对身体的危害非常大。那这个观点是否正确呢？希望大家都能对其有更多的认识和了解，今天就跟大家认真聊聊这方面的知识。
1、为什么有人说，早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大呢？
在网络上，常有人说“早上空腹喝水，比不吃早饭的危害大”，在他们看来空腹喝水，相当于吃细菌病毒，因此严重影响身体健康。这主要是因为经过一晚上休息之后，人体口腔会造成许多细菌病毒，假如不刷牙就饮水的话，便会喝入很多的细菌病毒，从而出现胃肠不适，对人体造成不良影响。
口腔里的细菌的确数不胜数！
细菌多到数不清，特别是口腔中断活动后，这里面的细菌繁殖更快。有牙菌斑、牙结石的人需要注意口腔健康，它们都是细菌的快乐大本菅，不但会造成异味，还会带来一定的口腔疾病。舌头舔一舔牙齿，觉得滑溜溜，牙齿缝隙之间有脏脏的污垢，你就可以懂了，那里有很多细菌。
这样的说法看起来有理有据，但却是破绽百出。毕竟我们人体胃肠道具有极大抑菌、除菌能力，能够消灭入侵的外来细菌病毒，例如各种胃蛋白酶能够大量消灭细菌病毒，还有胃酸，也能大量消灭细菌病毒。
因此请放心，口腔中的细菌并不会对人体造成什么影响
通常大家都会清洁口腔，比较爱干净的人还会用淡盐水漱口，因此细菌病毒并不会无垠繁殖下去，再配合还有口水的帮助，细菌病毒总体会保持稳定，并不会作威作福。
因此，早上空腹喝水有害健康的说法根本就是不合理的。
既然早上空腹喝水并不会影响健康，那早上空腹喝水的危害比不吃早饭的危害大根本就是无稽之谈。
平心而论，早上不吃早饭的危害是不小的。研究表明，长期不吃早饭会增加肝内胆管结石、胃炎、血糖低等病症的风险。
一般来说，我们的肝脏就是一直在分泌胆汁的。肝脏分泌的胆液会被暂时保存在胆囊内，当我们吃饭的时候，人体便会促使胆囊收缩，胆液就会被排入到消化道内帮助消化。
在饮水前，先了解你的体质适合什么样的饮水！
湿气重、脾虚的人要减少饮水，这类人通常有肿眼泡、面部浮肿、舌苔白、大便稀、晨起乏力等迹象，喝太多水会加重湿气，让身体困顿。
阳虚患者也要减少饮水，水是阴柔的，阳虚应补充阳气，生发阳气，可在晨起后晒会太阳，打打拳，等到身体出汗后再补水，而不是一醒来就喝。
胃酸不足的人，晨起饮水过多可能会影响吃早餐，要减少饮水量。
2.早晨空腹喝水，其实对身体有很多好处：
补充水分：
众所周知，人在经历了一夜的呼吸之后，会丢失许多的水分。
若是在早晨刚起来时，喝杯水，那么就可以补充丢失的水分，从而能够缓解口干的现象。
预防便秘：
早晨喝杯水过后，不但可以起到润滑肠胃的作用，并且还能促进肠胃蠕动，无疑对于防止便秘是最为有用的。
降低血液粘稠度：
人通过一整天的呼吸过后，会流失水分，这样一来就等于是浓缩血液了。
当血液浓缩过后，血液的粘稠度也会增加。如果在早上起来喝水过后，就可以起到稀释血管的作用，从而减少堵塞的风险。
减轻胃溃疡、胃炎的症状：
在早晨起来时，如果喝杯水，那么就可以稀释胃液，从而减少胃液对胃里的不良影响。无疑可以起到减轻胃溃疡、胃炎症状。
3.晨起一杯水，不宜喝什么？
水温高于65度的水
口渴时打开水杯看了一眼，还热气腾腾，于是乎一面吹凉一面喝入嘴里。热气腾腾的水温通常高于65度，会损伤肠胃黏膜，哪怕在冬天，最好也不要喝热水。最好是等不发烫、不烫嘴了慢慢喝。
冰过的碳酸饮料
高温天气，早上起床嘴巴很干，这时候大家都想来一杯冰水，特别是甜滋滋饮料，但是这种水糖分非常高，温度骤降，不仅仅非常容易干扰血糖，还有可能导致脾胃虚弱。假如女性处于月经期，切不可喝冰水，要学会忌口。
自制的柠檬水
柠檬水口味微酸，不太建议晨起喝，因为这时候还没有吃早饭，胃酸含量高，而酸味会促使胃酸增加，造成反酸、烧心。夏天柠檬水非常容易变质，当日泡的第二天要喝完，尽可能放在餐后或下午茶时间，不适合空腹喝。
4.晨起后适宜喝一杯温开水，长期坚持的人3个烦恼会远离你
滋润肠道，便秘不敢走近你
早上起床后大部分人都会去卫生间排便，但是总是感觉肠道后劲不足，缺乏一些便意。实际上就是一晚上过去肠道缺少水份了，排泄物干硬在一起不容易出来，在排便前喝一杯温水，让排泄物软化一些，肠道黏膜润湿，再配合蠕动之力，排泄物就能够顺利排出。
稀释胃酸，胃炎不敢走近你
胃炎即是胃黏膜受伤，少了一块，虽然可以修补起来，但在它没有修补好前，会有烧心的感觉、胀痛，溃疡患者三分治、七分养，养护的方法之一即是多喝温水，稀释胃酸，降低胃酸刺激。
稀释血液，血栓不敢走近你
中老年特别害怕发生血栓，当它出现于脑动脉，会影响到血液回流，引起中风，假如严重影响视网膜静脉血管，则有可能导致眼睛视力下降，对心脏主动脉有很大危害。归根结底，是血液的粘稠度提升了，因此应适当补水，改进血液循环情况，防止血栓形成。
5.早晨空腹喝水虽然有很多好处，但是也应该注意一些事项：
不可以喝水过多：
不少小伙伴很有可能认为，即然早晨空腹喝水好处多，那么我索性就多喝点，实际上这个观点也是不正确的。
喝多水的话，也可能会造成不适感，例如腹胀、小便增多等。对于一些患有慢性心衰、肾衰竭、腹水等病患，还要控制水摄入。#真知新坐标#
早晨起来时，喝水量可以控制在ml左右。当然，还可以根据个人情况进行增减。
尽量选白开水：
很多人在喝水时，都会用饮料代替白开水，实际上这种行为是不正确的。
喝了饮料的都知道，饮料还是比较甜的。之所以这样，根本原因是饮料中加入许多的糖分。经常喝饮料，也会增加肥胖风险。#健康科普大赛#
此外，也有不少人喜欢喝碳酸饮料，这些饮料的酸度实际上是很高的，我们喝了这些饮料以后，很有可能会感觉牙齿酥酥的。此外，经常喝饮料，会让牙齿残留的糖分提升，无疑也会增加龋齿的风险。
喝水的速度应当慢一点：
很多人在喝水时，都选择迅速把水喝光。实际上，这样做，可能会造成尿频。
虽说偶尔的尿频没什么问题，但这却会影响到生活质量。每次喝水时，最好小口慢慢喝，以喝完水后没有感到腹胀、腹痛等为宜。
总结：
综上所述，早晨空腹喝水，对人体有很大好处，只不过一定要学会科学恰当的喝水方法，早晨第一杯水喝正确了才有益健康。不知道各位是不是已经完全明白了呢？你每天喝水是否喝正确了呢？欢迎留言讨论！
