锌分布于人体内所有活细胞内，它参与人体内大多数代谢活动，特别是在维持免疫功能方面有重要作用。孩子缺锌的话可以多食补锌的食物。
我们一起来看看，孩子缺锌可能会有的表现，孩子缺锌怎么办以及补锌的食谱。
第一：孩子缺锌可能会出现的表现
1.生长发育障碍。会造成生长迟缓、矮小、瘦弱。包括对骨骼、内脏器官和脑的生长发育都有影响。这是最早认识到的锌缺乏病的临床表现之一。
2.味觉迟钝。容易出现味觉敏感度下降，食欲不振、偏食、厌食，严重者会导致异食癖。同时会引起胃肠道疾患，造成腹泻。
3.神经精神障碍。锌缺乏对脑功能和神经精神具有很大影响，常表现为智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻觉。增加患少儿多动症的风险。
4.皮肤粗糙、皮疹、反复性口腔溃疡、眼周对称性糜烂等，而且伤口不易愈合。
5.毛发干枯，面色苍白，神经系统异常，抗寒能力降低等。
6.活动和劳动耐力降低，影响肌肉代谢。
7.免疫功能和抗感染能力降低。
8.消化道炎症，口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、胃炎、胃酸缺乏。
第二：孩子缺锌可以多食补锌的食物
1.贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；
2.干果类、谷类胚芽和麦麸是锌的丰富来源；
3.干酪、虾、花生酱、花生、燕麦是锌的良好来源。
第三：导致缺锌的，最容易被忽视的原因是
五颜六色的零食，往往会吸引孩子，而很多这样颜色丰富的零食中都含有人工色素。
孩子处于生长发育阶段，代谢功能弱，长期吃含有人工色素的零食，会引起锌元素的缺乏。
常见人工合成色素有苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄和靛蓝等。
我们要特别注意：尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。
第四：孩子不同阶段所需得锌量
中国营养学会年提出的每天推荐锌摄入量为：
6个月以内的婴儿1.5mg；
7个月～1岁为8mg；
1～3岁为9mg；
4～6岁为12mg；
7～10岁为13.5mg；
11～17岁为18～19mg（男）和15～15.5mg（女）。
希望我们在生活中，能科学的认识和补充锌。让孩子食物多样化，帮助宝宝健康快乐的成长。
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