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现如今随着社会的快速发展，人们生活水平质量有了很大的提升，我国饮食种类也是越来越多，也随着物流行业的发展和成熟，一年四季都能够见到来自全国甚至全球的新鲜水果。
尤其是随着现在进入冬季之后，气温下降大，天气特别的寒冷，空气干燥，冬季的蔬菜水果也不像其他季节那么多。
但是香蕉确实生活当中比较常见的，说到香蕉，很多人了解吃香蕉，有助于缓解便秘问题，除此之外，很多人说吃香蕉有助于降血压，这有科学依据吗？
首先了解一下，吃香蕉的好处：
1、缓解便秘
关于这一点，相信很多朋友都有所了解，对于经常便秘的人群，生活当中适当的吃一点香蕉，有助于加快肠胃蠕动，促进消化，排出有害垃圾，清理肠道，缓解便秘问题。
但是有一点，需要提醒大家，要想通过吃香蕉来缓解便秘问题，尽量选择熟透的香蕉来使用，未成熟的香蕉，吃完之后反而会加重便秘情况。
2、增加免疫力
想象当中含有丰富的蛋白质，在免疫系统上可以有效地刺激T细胞分化，增强人体抵抗力和免疫力，能够起到抗癌防癌的功效，而且他在肠胃道会直接被身体吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以根据抗癌功效。
3、增加饱腹感，可以辅助减肥
吃完香蕉之后可以有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人在减肥期间，也用它来当减肥的水果。
而且香蕉属于低热量食物，其中也含有丰富的营养物质，可以在一定程度上满足人体对营养物质所需，也能够起到辅助减肥的效果。
吃香蕉，真的能“降血压”吗？
当身体里面的钾元素减少，就会让身体吸收更多的钠元素，一旦钠离子被身体吸收减少的话，就会导致血压降低，而香蕉当中含有丰富的钾元素，可促使过多的钠离子排出，在一定程度上，可以辅助稳定血压水平。
而且香蕉当中含有一种能抑制升高血压的物质血管紧张素，转化酶，抑制物质生吃香蕉，可以最大程度保留香蕉当中的营养成分，而且食用方便。
经过研究，发现两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟剧烈的运动，但是香蕉不单只提供能量，还可以帮助人体克服治疗好多病症，改善身体状况。
这样看来的话，确实对于稳定血压有好处，但如果单纯想要吃香蕉来补充钾离子的话，每天最少要吃三斤香蕉，才可以补充足够的钾离子，但如果每天大量的吃香蕉，也会给身体造成一定的影响，导致人体没有办法吸收其他的营养物质。
所以单纯依靠吃香蕉来降血压，这种说法并不完全准确，如果想要单纯依靠吃香蕉，来补充钾离子，反而会伤害身体也是不值得的一件事情，如果大家确实很想吃香蕉，也要及时控制用量。
同时也有一点需要提醒大家，香蕉虽然对人体健康有好处，但并非所有人都适合，尤其是以下这几类人群，还需要注意自己的身体，尽量少吃或不吃。
医生提醒：这4类人并不适合吃
1、月经来潮者
女性朋友在月经期间，由于身体抵抗力免疫力下降，身体比较虚弱，在此期间饮食上需要注意，尽量少吃寒凉性的香蕉，西瓜，橘子，梨子，这种水果。
才不会加重寒湿气，引起宫寒、痛经问题，也不会导致血液循环变差，影响经血的排出，特别特别是身体比较寒的女性朋友，手脚冰凉的情况，更应该注意对以上水果的忌口。
2、血糖高的人
对于体内血糖高或者患有糖尿病的人群来说，也是不建议大量吃香蕉，虽然香蕉当中含有非常多的营养成分，但是其中也含有大量的果糖。
对于糖尿病人来说，本就血糖含量高，如果吃太多也会不利于血糖的稳定，反而会加重病情、
3、肠胃功能较差的人
香蕉属于偏寒凉性水果，虽然有着润肠通便，缓解便秘的功效，适当使用有助于清理肠道，但是对于肠胃虚弱容易腹泻，患有肠胃炎的人群来说，过多食用香蕉反而会加重病情。
而且香蕉当中的某种物质，也会与人体当中的蛋白质相结合，从而引起便秘和腹痛腹泻的情况，对于肠胃不好的人也难以消化香蕉。
4、肾功能不全者
香蕉当中含有丰富的钾离子，适当使用能够调节人体电解质平衡，但是对于肾功能不全的人群来说，在肾脏过滤功能与钾离子排出方面，可能会有一定的影响。
一旦食用过多，摄入不当，导致钾离子吸收过多，反而会造成全身乏力，心脏衰竭等严重的后果，所以关于这一点还是需要引起重视。
香蕉吃多少合适，每天吃几根好？
一般正常情况下，建议大家每日食用香蕉2~3根即可，就可以满足人体对于营养物质的吸收量，也可以有效的加快肠胃蠕动，促进消化。
如果一次性摄入过量，反而也会给身体造成不利的影响，所以对于这一点，还希望大家引起重视。
你在平时喜欢吃香蕉吗？还记得吃香蕉的时候，应该注意哪些事项？欢迎在下方评论区留言分享。
