小孩白癜风怎么治疗 https://m.39.net/disease/a_6302936.html俗话说“春养肝、夏养心，秋养胃、冬养肾”。冬季低温低，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，寒为阴邪，最易伤阳气，因此冬天要多吃一些养肾的黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。相比坚硬的黑豆和口感相对粗糙的黑米，黑芝麻更受欢迎一些。
黑芝麻是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分。黑芝麻能够滋补肝肾，增强肝肾功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
黑芝麻是一种含钙量高的食材，每克黑芝麻含钙高达毫克，是牛奶含钙量的6倍。但很多人不知道，黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸有助于降低血液中的胆固醇水平，从而减轻血管的压力，有助于降低血压。还可以润肠通便，缓解便秘症状，促进消化和排泄，预防肠道疾病的发生。
此外，黑芝麻富含天然抗氧化物质，可以抵抗自由基的侵害，能美容养颜，延缓衰老，使皮肤更加光滑细腻。
黑芝麻是一种非常健康的食品，在适量的前提下，中老年人经常吃黑芝麻可以补足肾气，腰腿有劲，让头发保持乌黑，一觉睡到自然醒，可以更健康、长寿。黑芝麻直接吃口感比较单一，可以做成早餐或者是小点心换着吃，婆婆连着吃了一个月，效果很明显。下面就给大家分享黑芝麻的3种简单做法，喜欢的朋友建议收藏。
冬天温度低，早餐就想喝点热乎的，对于45岁以上的中老年女性来说，喝豆浆不如喝点黑芝麻米糊，营养又美味。
食材：黑芝麻、黑米、甜杏仁、核桃、红枣、白砂糖
做法：1.核桃剥壳切成颗粒，甜杏仁切小颗粒，红枣去核切丁。
2.黑米和黑芝麻简单清洗一下，放入豆浆机里，核桃仁、甜杏仁和红枣丁也放入豆浆机里。
3.豆浆机中加入适量的水，选择米糊程序，完成后加入白糖调味。
最近这2年黑芝麻丸比较火，市面上卖的黑芝麻丸保质期通常都是一年，可见里面有不少的科技与狠活。自己做的黑芝麻，可以灵活调整甜度，做一次大概能吃一周，做好放冰箱里保存即可。
食材：黑芝麻克、糯米粉50克、蜂蜜20克、麦芽糖10克
做法：1.黑芝麻用滤网装着放水里清洗干净，放入锅中小火炒到黑芝麻微微冒热气，焙干水气盛出来。
2.黑芝麻用破壁机或者干粉研磨机打成粉，加入炒热的糯米粉、蜂蜜和麦芽糖混合均匀。
3.把黑芝麻馅分成若干小份，揉圆后用保鲜膜包起来。如果喜欢口感有嚼劲的，可以在黑芝麻丸外面再裹一层黑芝麻。
软糯Q弹、甜而不腻的汤圆是很多人爱吃的美食。冬天做一些汤圆放冰箱里，想吃的时候煮一下就可以了，方便又省事。
食材：糯米粉克，热水克，黑芝麻克，白砂糖适量，猪油1勺，苹果醋
做法：1.黑芝麻用滤网装起来，放水里清洗干净，小火炒干水汽，用破壁机打成粉，加入白砂糖和猪油混合均匀。
2.糯米粉加热水揉成光滑的面团，取适量的糯米面团，包上一勺黑芝麻馅揉圆。
3.烧一锅热开水，放入包好的汤圆，煮到熟透，盛到碗里，加入苹果醋即可。
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