??减肥8吃1.克甜玉米大卡，糯玉米大卡2.克蒸红薯86大卡，烤红薯90大卡3.水煮蛋克大卡，一个鸡蛋73大卡4.纯牛奶毫升66大卡（长痘的姐妹少喝牛奶）5.无糖豆浆毫升31大卡6.青菜水煮的热量可以忽略不计，调味来点酱油辣椒面7.黑咖啡的热量很低，胃不好的姐妹慎重，或者饭后喝，消水肿效果不错8.全麦面包克大卡，吃一点点就饱了
??减肥8不吃1.生面条克大卡，煮苗条克大卡2.油条克大卡（油太大啦）3.粥大部分是水，营养价值不高，容易饿，升糖快4.煎饺克大卡（ps：我不喜欢肥肉，但肉馅都是肥瘦）5.白粽子克大卡，豆沙粽大卡，加了其他料，热量就高了6.黑芝麻汤圆克大卡，素汤圆大卡，糯米粉热量太高啦7.黑芝麻糊克96大卡，黑芝麻糊粉克大卡8.腌制咸菜，减肥少吃高钠食物，会水肿
