吃饭吃的少活得久,千金难买老来瘦 [复制链接]

“吃得少，活得久”，这种说法真的靠谱吗？现在大家都不缺吃喝，普遍出现营养过剩，摄入热量过高等问题。

俗话说，千金难买老来瘦，事实上，长期过食，暴饮暴食也会增加肠道负担，加速身体衰老，缩短寿命。吃得太饱，可能会引起癌症、急性肠胃炎、肾脏问题、胰腺问题等八大疾病，少吃一点才能活久一点少食是被科学验证的心续命血。

BBC的纪录片节食与长寿也进一步说明了少食对人体健康的益处。少只会刺激大脑产生新的神经细胞，就像运动会刺激你的肌肉一样，少吃会延缓大脑衰老，使你更加敏锐，也还会激发细胞的自噬能力，刺激细胞启动自我修复功能，延缓衰老，延长寿命在同样的生存环境下，食量小的生物寿命竟然可以是同类的二至十倍。这些研究都表明，少食不仅会让你越来越年轻，精力越来越好，还能延长你的寿命。那究竟应该如何少时呢？少时的核心是保持一定的空腹时间。

少食期间，这五大生活习惯也一定要牢记。最后一点是关键。一，吃饭只吃八分饱。这种状态可以催生人体肠道中的长寿菌群，减少有害菌群在体内的存留。二，少吃深加工食品，比如方便面，螺蛳粉，香肠，薯片。因为现在的很多商家在制作食物的过程中会放入很多的添加剂，使食物变得更美味，但是长期食用这些添加剂会使身体早熟。三，多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的食物，比如燕麦，蓝莓，卷心菜。膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜。四，动物性蛋白和奶制品要适量吃。但是吃太多蛋白质，身体无法消化吸收，会造成肠胃不适。多喝水，最好每天早上喝一杯柠檬水，千万别喝功能性饮料。

关于吃饭这个话题，真应该拿出来说道说道，发现现在大部分人都不会吃饭了，如果你想改变身体状态，就一定要养成好的习惯，真希望上面内容能够帮助到你。