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石榴
美好的一天，从早餐开始。现在很多人的生活习惯中都没有吃早餐这一项，宁愿选择多睡一会也不愿意早起吃早餐，更不用说早起做早餐了。但是你知道吗，早餐是一日三餐中最重要的一餐，每天吃早餐不仅能够保护肠胃，而且能够保证你这一天能量充足活力满满。
吃早餐的好处
一、吃早餐远离肠胃病
早餐和晚餐之间一般隔着8个小时的睡眠，所以实际上早晚餐相隔都有12个小时了。在这12个小时里，虽然大部分时间处于睡眠状态，人体没有大量的运动，但是还是有基础能量的耗散的。经过一晚的新陈代谢这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，一是可以迅速给自己补充能量，二是能够避免午餐吃得过多，加重胃的负担，容易造成消化不良、胃炎等疾病。
二、吃早餐有助于减肥
许多朋友在减肥的时候选择“管住嘴”，通过减少食物的摄入来达到减肥效果，所以早餐能不吃就不能吃，以为这样是有助于减肥的。而实际上，正常吃早餐才是有助于减肥的。早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，对于控制食欲、减少过度饮食有很好的效果，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。但是减肥期间吃早餐也要注意食物的选择和量哦，麦片、全麦面包、黑咖啡等都是很好的选择。
三、吃早餐使人心情愉快精神集中
可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁，而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。另外，人进食之后，胃肠就开始消化的活动，其实随之而来的，大脑也处于比较兴奋的状态，一上午的学习或者上班，大脑处于兴奋状态的话，效率就会高。
快手早餐食谱
食材：面条、紫菜、生抽、醋、香油、盐、小葱。
第一步：取一只大碗，加入适量紫菜，加入两勺生抽，一勺醋，适量盐和香油。
第二步：水开下面条，煮3分钟左右。
第三条：面汤和面条倒入碗中，撒葱花即可。
食材：鸡蛋、速冻水饺、食用油。
第一步：平底锅抹油，将速冻水饺摆入锅内，煎至底面金黄。
第二步：加水至饺子1/2处，盖锅盖焖至锅内水耗尽。
第三步：鸡蛋打散，水干后倒入蛋液，盖上锅盖，小火将蛋液焖至凝固。
是不是没有想到这道菜居然这么简单呢，简单又好看，十分钟解决早餐难题。
食材：鸡蛋、虾仁、生抽、香油、盐。
第一步：鸡蛋打散，加入少量盐搅拌。
第二步：按1：1比例往蛋液中加入温水，静置待蛋液无气泡。
第三步：盖保鲜膜，水开后上锅蒸10分钟。
第四步：将虾仁摆放好，再次上锅蒸5分钟。加适量生抽香油即可食用。
看完种种吃早餐的好处，早餐的重要性不言而喻了呢，而且这几种早餐做起来如此简单又美味，所以大家一定要坚持吃早餐哦。
