双休日约上三五好友吃个夜宵
聊聊生活和工作得多惬意~
不过，偶尔吃个夜宵可能没啥
长此以往对胃而言是个不小的负担
前阵子屡屡听说
年仅28岁、37岁的大好青年
因饮食不规律等原因得了晚期胃癌
很多人因此而恐慌不已
其实大可不必！
做到以下几点，健康长寿妥妥的！
哪些因素易被胃癌盯上？
01
地域环境及饮食生活因素
胃癌发病有明显的地域性差别，在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显为高。长期食用熏烤、盐腌食品的人群中胃远端癌发病率高。
吸烟这种不良生活习惯，也是导致胃癌的原因之一，吸烟者的胃癌发病危险较不吸烟者高50%。
当然，饮食不健康也是其中一个重要因素。这里所说的不健康包括饮食不规律，就是大家常说的“瞎吃”。要么天天吃麻辣烫、酸菜鱼、洋快餐，要么就是夜宵，烧烤+火锅。还有的年轻女性，长期节食，让胃酸浓度过大，对胃造成长期损失。
精神压力大是导致胃癌易发的其中一个生活因素。年轻人工作和生活节奏普遍较快，面临巨大的工作压力大，精神始终处于紧张状态，神志连胃，紧张得胃疼，长期精神紧张真的伤胃。
不健康的生活习惯还有经常熬夜。睡眠不足，容易诱发胃炎、胃粘膜糜烂病变等，增加癌变几率，而年轻人通常不以为然，检查往往被忽略。
02
幽门螺杆菌(Hp)感染
幽门螺杆菌是一种“长”在胃黏膜上的螺旋形的细菌，最喜欢胃的幽门、胃窦部位。
全球约有44亿人感染幽门螺杆菌，我国幽门螺杆菌的感染率为59%，也就是说，不到2个人中就有1人感染。
我国素来有不分餐的习俗，一起吃饭就会增加感染几率。共用筷子、相互夹菜，都可能造成交叉感染。咀嚼食物后喂养幼儿，或爱人之间接吻，也容易传播Hp。
幽门螺杆菌能引发多种胃病，并且是致癌物，早在年，世界卫生组织国际癌症研究机构就已经将幽门螺杆菌列为一类致癌物，认为78%的胃癌可归因于幽门螺杆菌造成的慢性感染。
03
癌前病变
胃疾病包括胃息肉、慢性萎缩性胃炎及胃部分切除后的残胃，这些病变都可能伴有不同程度的慢性炎症过程、胃黏膜肠上皮化生或非典型增生，有可能转变为癌。
很多人对腹部隐痛不重视，70%以上的早期胃癌患者没有任何的不适，故而胃癌发病隐匿，没有特异症状，一般症状多为上腹部隐痛不适、消化不良等，常被认为是胃炎、溃疡、消化不良等疾病。另外，如果出现大便隐血，也需要引起警觉。
04
遗传和基因
遗传与分子生物学研究表明，胃癌患者有血缘关系的亲属其胃癌发病率较对照组高4倍。
胃癌早期信号有哪些?
01
上腹部饱胀不适
有一种说不清的模糊状闷胀感，常无明显诱因，多在安静时出现，活动、精神分散时消失，饮食调节效果欠佳，74%的患者有此症状。
02
上腹部疼痛
开始为间歇性隐痛，继之逐渐加重且持久。疼痛虽可忍受，但不易缓解或短时间缓解后又出现。
03
食欲不振、反酸、嗳气、消化不良
通常找不出诱因，表现为食欲差，继而对自己喜爱的食物也无兴趣，尤其厌恶肉类或油腻食物，更换菜谱后效果仍欠佳，或虽有改善，又出现食欲不振，有时伴反酸、嗳气、或消化不良，有这些表现约占68%。因与胃炎、溃疡病症状类似而易被忽视。
04
大便潜血阳性或黑便
大便潜血阳性或黑便：潜血阳性，是胃癌较常见症状之一。在早期胃癌中占50%~65%。
05
不明原因的乏力、消瘦或进行性贫血
患者常感全身乏力，体重逐渐下降，2~3月内可下降3~5斤。
06
原有慢性胃病的疼痛规律发生改变
如以前空腹痛或进食后痛的规律性明显，近期规律性消失，或原有治疗有效的药物现效果不佳。
怎样预防胃癌的发生?
年2月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，胃癌在中国男性和女性的恶性肿瘤发病构成比中分别居第2位和第4位，死亡构成比中居第3位和第2位；我国胃癌发病率、死亡率由高到低依次为中、东、西部地区。其中，不良饮食结构、不健康的生活饮食习惯、慢性幽门螺旋杄菌感染可能是胃癌高发的危险因素。另外，虽然胃癌高发于40-50岁或以上的中老年人群，但近年来发病率越发趋向于年轻化。如何预防胃癌呢？
01
改善饮食
尽量少吃、不吃过咸的饮食，如腌制、烟熏、油炸、烧烤的鱼、肉、罐头食品等。变质的蔬菜、腌制不久的酸菜和泡菜也尽量不要吃。
02
纠正不良生活习惯
如果吃夜宵是一种生活习惯，应该坚决取消掉。如果是由于加班等原因感到肚子饿，可以喝一杯脱脂牛奶或豆浆，清淡的粥，一两片全麦面包，适量水果。
并且一定不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。
饮食一定要有规律，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。
常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状，应提高警惕，千万不能忽视，医院就诊，因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。
此外，烟草本身含多种致癌化合物，除引起肺癌外，还和包括胃在内的多种器官癌症的发生有关。长期酗酒不仅伤肝，也损害机体免疫系统，活化致癌物质。饮烈性酒，还可能破坏了胃黏膜的屏障作用。
不良的饮食习惯，如吃饭过快，三餐无规律，暴饮暴食，善食过烫，或过硬的食物等，均会损伤胃的正常功能，这和胃癌的发生也有一定的关系。
03
保持心情愉快
研究表明，长期心理状态不佳，如压抑、忧愁、精神紧张等，患胃癌的几率和危险性会明显升高，因而保持愉悦的心情很重要，可以多做一些有益身心放松的有氧运动，听听轻音乐调节情绪。
04
以下人群定期观察
胃癌早发现、早诊断、早治疗对于预后效果有显著提升，以下人群需要定期检查：
患有萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、肠化生、恶性贫血及做过胃大部分切除术后的残胃等，都有癌变的危险。
胃癌患者的家族成员中有恶性贫血、胃息肉、萎缩性胃炎、胃粘膜上皮异型增生，胃溃疡者。
年龄在40岁以上，胃病久治不愈者。
05
保险保障有备无患
仗着年轻，挥霍健康，透支生命，是很多人的真实写照。一场大病对个人及家庭带来的冲击，可能使多年的苦心经营回到原点。如何加强健康保障也成为每个人不得不面对的现实。因此，提早给自己准备好保险保障，非常重要！
（人民日报、百度百科）
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