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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
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本期诊室
患者1：沈阳63岁老妹妹，银葛鲜天麻用的很好头不晕不疼了，也没有耳鸣了，心脏心绞痛胆小怕声音，前胸后背疼，用上之后有两个月一次也不疼了，两个脚麻木没有知觉，现在脚不麻了，有糖尿病十年了，血糖不稳乎高忽低，心慌冒汗，浑身没有劲，血糖不稳定，情绪低落，郁闷，性子急，爱生气，眼底有出血一年多，舌苔白厚有裂痕，视力下降的多，口有时候苦，干什么都得带花镜，大小便还行，皮肤瘙痒，无心烦热。
曲老开方：罗布麻10g，翻白草12g，绞股蓝10g，*连6g，锦灯笼5g，枸杞子15g，五碗水熬两碗水用12副。
患者2：老大哥丹东人86岁，最近两个腿腹股沟长结节了，右侧结节变大了，大小几根手指盖，结节晚上睡觉就变成长条了，腿的筋不好受，老是有火，体内还有痰，脾胃不好，身上老是难受，头疼，发胀，嗓子有时候疼牙花子肿，胳膊腿酸，舌苔红。
曲老开方：连翘12g，金银花6g，鱼腥草10g，海金沙20g，蒲公英12g，抓15副。
今日养生知识
每天该喝多少水？喝什么水最好？
这份喝水清单，建议收藏！人手一份！
我们每个人每一天都要喝水
每天要喝多少杯？
喝什么水最好？
平时喝对水了吗？
其中有许多讲究
一起来看看这份喝水清单↓↓↓
01
每天要喝多少水？
按《中国居民膳食指南》建议：
每人每天应饮水~ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。
但不是说，每天一定得喝8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：
●在运动量大、出汗多的情况下，要多喝些水；
●如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就没必要喝足8杯。
提示
■对大多数健康的人来说，不要纠结8杯水，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。
■某些有肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病的患者，需要遵医嘱限制饮水量。
■喝水要小口小口地喝，别一下子灌进ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人，也容易出现气短、胸闷等不适。
02
喝水温度有讲究吗？
■最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃。用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就可以了。
■当然，在天气还不算冷的季节，常温状态下的水也是可以的。
■只是要注意了，千万不要喝高于65℃的水↓↓↓
●国际癌症研究机构（IARC）发布的评估报告指出：喝高于65℃的饮品，有可能导致食管癌。
●长期热饮，也会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题出现。
03
喝什么水比较好？
从补充水分的角度来说，只要是干净、安全的水，都能喝！
●矿泉水、纯净水、白开水等，最大的区别只在于水源以及矿物质、微量元素等含量的不同。
●茶水、咖啡、柠檬水、枸杞茶、苏打水等，每天喝一点也是不错的选择。
但早晨第一杯水最好还是温白开水，早上喝其他水各有缺陷↓↓↓
蜂蜜水：
可能会摄入过多糖分，增加身体负担，特别不利于糖尿病人的血糖稳定。
淡盐水：
增加体内的盐分，还会加重缺水现象，特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能喝。
柠檬水：
可能会增加胃部不适，特别对本来胃酸过多的人，更不适合。
牛奶：
早晨肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质等营养成分。
提醒
每天早晨，在刷牙后、进食前的空腹状态下，喝一杯毫升左右，与体温相当的温白开水是最佳选择。
04
千滚水、隔夜水真的不能喝？
反复烧开的水可以喝，虽然确实会有亚硝酸盐，但试验证明：
水经过多次沸腾后，水中的亚硝酸盐的含量，远远低于国家生活饮用水的标准限量，致癌更是无稽之谈。
■隔夜水也能喝，只不过注意装水的容器要加个盖子，免得落灰。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
烧开后的水，最多加盖放置3天，不然水里的微生物会超标。
说得好！
鲜天麻胶囊
XianTianMaJiaoNang
天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。
10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。
本品为胶囊剂，内容物为棕*色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。
化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔0米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。
一次两粒，一天三次。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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