随着现代生活的快速发展，人们在工作之余也越来越重视自身的健康问题，纷纷开始加入养生行列。特别是对于某些亚健康人群来说，很多人都想要通过有效养生来预防身体疾病，提高身体免疫力。通过《“90后”养生日志》的调查数据中显示，很多年轻人都想要通过养生提高自身睡眠质量，改善脱发、口腔、身材等一系列问题。
现代年轻人的养生方式也层出不穷，他们通过食补、保健品、中药、健身等各个方面入手。但是对于养生来说，最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，三分钟热度养生很难对其身体起到有利作用。
28岁独自在上海打拼的李先生是一个汽车公司的销售人员，因为工作原因，李先生经常陪客户喝酒谈合同。长期饮酒加之频繁刺激性饮食导致李先生抵抗力下降，近期经常出现头痛、咽喉疼痛等症状。医院就诊，医生告诉他这是因为进食刺激性食物导致的咽喉发炎，建议他在生活中注意饮食，戒烟戒酒，并且特别提醒要忌口，注意清淡饮食。
可是打了点滴后李先生感觉自己神清气爽，满血复活，转眼间就将大夫清淡饮食的建议忘在脑后，又继续喝酒吃肉。没过几天咽喉疼痛的症状又出现了，同事知道后建议他可以用金银花和生姜煮汤喝，因为金银花是一种天然的消炎药，特别是和生姜搭配一起，更是可以起到控制血压，保护血管的作用。李先生非常疑惑，金银花真的有这么大的作用吗？
金银花对人体有哪些好处呢？
“金银花”一词出自宋代《苏沈内翰良方》中，书中对其描写说：四月开花，极为芬芳，一开始是白色，后又会变为*色，白*相间，因此得名为“金银花”。早在《本草纲目》、《本草拾遗》等多本古医书中就有对金银花的记载，甚至还有书中将其称为“铺中仙”，那么用金银花泡水究竟有哪些好处呢？
清热解暑、消炎
早在明代《本经逢原》中就有记载，煎服金银花可以起到清热解*、解暑的作用。在古代没有空调、风扇等现代化降温工具，他们大多选择冲泡金银花解暑清热。
而且根据现代医学研究发现，金银花不仅能降暑，还可以起到消炎的作用。研究人员将金银花作用于多种患有炎症的小白鼠进行试验，结果发现其可以有效抑制某些急慢性炎症。甚至在抗炎方面的效果可以与地塞米松等抗炎药物相媲美。
抗菌、抗病*
金银花是一种十分常见的中草药材，被称为“中药中的抗生素”。根据调查显示，金银花的抗菌范围非常广，研究人员将从金银花中提取出的正丁醇萃取物作用于肺炎双球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、短小芽孢杆菌、绿色脓液，金*色葡萄球菌，发现都对它们有着较强的抑制作用。
并且金银花对常见的流感性病*、腺病*、呼吸道病*等都有较强的抑制作用，所以我国临床医学中经常利用金银花制剂治疗常见的呼吸道疾病。而且根据研究发现，金银花还可以在一定程度上抵抗甲型流感病*的感染。研究者将20g、40g的金银花提取物分别作用于患病小白鼠，发现其可以大大降低患病小鼠的肺部病变肺指数值，有效延长甲型流感病*感染的小鼠存活时间，降低死亡率。
保护血管
金银花中含有大量的绿原酸物质，这种物质被称为血管硬化的克星。这主要是因为绿原酸可以帮助升高血液中钾离子浓度值，降低附着在血管壁上的胆固醇以及三酰基甘油等水平，可以起到保护血管以及帮助辅助治疗心脑血管疾病。
而且实验中还发现，绿原酸可以有效抑制血小板的凝集，防止血栓的形成。并且绿原酸还可以起到降压的作用，维持血压稳定，可以预防心脑血管疾病。金银花茶虽好，但人们在饮用时也要注意一些问题。
喝金银花茶需要注意什么？
金银花茶不能过量饮用，这是因为金银花属于寒性物质，一次性饮用过多可能会刺激胃肠道粘膜、促进肠胃蠕动，引起胃肠道功能的紊乱。特别是对于一些患有慢性肠胃疾病的患者来说，过量饮用可能会加重胃肠道负担。
并且女性在月经期和孕期也要避免饮用金银花茶。因为月经期女性要注意暖宫，如果长期在经期饮用金银花茶可能会诱发宫寒，使其频繁出现腹痛、腹胀的症状。而且孕妇也要尽量避免饮用金银花茶，因为金银花本身具有清热泻下的效果，特别是对于处于孕早期的孕妇妈妈们来说，很有可能导致出现伤及脾胃，影响胎儿。
脾胃虚寒的患者也要慎重饮用。因为金银花是属于寒凉物质，脾胃虚寒的患者服用后会影响肠胃的吸收功能，加重肠胃负担。建议这类患者在购买茶饮时可以挑选茉莉花等温和类的品种，避免加重肠胃负担。
除此之外，也要避免饮用隔夜的金银花茶。很多老年人为了节省经常饮用隔夜的金银花茶，这是非常错误的行为。因为隔夜的茶容易变质，服用后可能导致其出现腹痛、腹泻的症状。所以建议人们当天用太难冲泡，避免变质影响身体健康。那么人们生活中想要减少身体小毛病的出现，应该如何健康养生呢？
生活中应该如何养生？
坚持锻炼对于保持身体健康是非常重要的。根据年世界卫生组织（WHO）发布的关于身体运动与久坐行为指南的文章中强调，建议成年人每周至少保持分钟以上的中等强度的有氧运动。
适当运动可以帮助人们预防心脑血管疾病、提高免疫力、预防二型糖尿病、提高心肺功能甚至可以预防癌症。是一种非常有效的养生方式，但是部分老年人也要注意，可以选择八段锦、太极、慢走、瑜伽等锻炼方式，避免高强度运动使身体受损。
合理膳食，营养均衡也是维持身体健康的关键因素，更是养生保健的基石。中国疾病预防控制中心曾发布过的《全盘营养与免疫力守护联合提示》中提到，免疫系统是人体抵抗细菌病*非常重要的一道防线，也是决定了患者在感染后病情的恢复速度，而保持合理膳食是保人体免疫力的重要因素。
建议人们要规律饮食，保证基础一日三餐，尽量食物多样化。早在年《中国居民膳食指南》中就曾建议我国居民每天应摄入至少12种食物，其中应包括谷薯类、新鲜果蔬、鱼禽蛋奶以及大豆坚果等食物。通过均衡的饮食获取人体所需的营养物质，提高免疫力，改善身体健康情况。
想要提高免疫力，拒绝熬夜是关键，根据临床数据表明，经常熬夜会导致人体内分泌失调，降低人体抵抗力。而且早在年，国际癌症中心就将熬夜列为了2A级致癌物。而且根据年《欧洲心脏》杂志上发表的一篇研究数据表明，长期熬夜会大大增加房颤和冠心病的病发率。
《PLoSMedicine》上也曾发表过一篇关于熬夜的文章，文中提到长期熬夜、上夜班会严重影响胰岛素的分泌，造成代谢紊乱，增加了2型糖尿病的发病率。并且根据BMJ根据20多万人长达数十年的跟踪调查的数据显示，熬夜加班的男性患糖尿病的风险比女性高25.9%。
戒烟戒酒对于提高免疫力来说也是非常重要的。根据临床数据调查显示长期吸烟会导致免疫系统下降，因为烟草中含有数千种对人体有害的化学物质，其中致癌物质就可以达到多种，严重威胁人们的身体健康。
根据临床调查的数据显示酒精会伤害人们的免疫细胞，干扰体内白细胞的产生，导致机体无法抵御外来细菌的入侵，大大降低了人体免疫力。而且长期饮酒会导致人们的肠胃功能降低，因为酒精进入人体后会刺激胃黏膜，提高了慢性胃炎、胃溃疡等疾病的发病率。
总结：
因为金银花作用的范围较广，在中药中被人们称为“万能药材”，特别是对于想要养生却很难坚持下来的人来说，饮用金银花的茶饮是一种非常不错的选择。特别是对于患有炎症的患者来说，金银花搭配生姜可以起到消炎的作用。
文献来源：
金银花提取物的质量评估研究，程敏、张文莉、陈晓丹，*月纯、魏刚，广州中医药大学学报，-3-29
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