慢性萎缩性胃炎

首页 » 常识 » 预防 » 早上空腹喝水,与不吃早饭哪个危害大建议大
TUhjnbcbe - 2023/3/22 8:43:00
北京知名湿疹医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8814675.html

#夏方养生指南#

生命的起源是水,人体中大概60-70%的物质都是水构成的,多喝水有助于加快血液流动,改善机体代谢能力,使*素垃圾更好地排出体外。

大部分人都会早起喝温水来使肠道更通畅,但也有一些人认为空腹喝水比早上不吃饭对身体的危害更大,到底事实是什么?早上空腹喝水有助于健康吗?一起来了解下。

一、不吃早餐的危害

1、肥胖

早上不吃饭会有很强的饥饿感,会特别渴望高热量、高脂肪的食物,从而导致中午吃很多,久而久之会使脂肪堆积,诱发肥胖。

2、容易诱发胆结石

食物会刺激胆汁从胆囊中排出,不吃早餐不利于胆囊收缩,没办法排出胆汁,久而久之会诱发胆结石、胆绞痛等。

3、患胃肠道疾病几率大

夜间胃部会一直分泌胃酸,如果长时间不吃早饭会使食物无法中和、消耗胃酸,导致腹痛、反酸出现,长时间下去会破坏胃粘膜,诱发胃溃疡、胃炎等。

4、诱发心脏病

长期不吃早餐的人很容易心慌,从而出现胸闷、心跳快的症状,久而久之会诱发心脏病。

5、口臭

据统计,早上不吃饭的人患口臭的几率比吃饭的人多一倍,这是由于唾液可以使口腔变得干净,吃早饭有利于分泌唾液。

6、血脂异常

早上不吃饭会导致暴饮暴食,摄入很多脂肪,从而影响血脂,久而久之会增加患动脉粥样硬化的几率。

7、诱发胃炎、胃溃疡

不吃早餐会使消化系统受损,晚上摄入的食物,需要6小时消化,若长期不吃早餐和午餐,不仅影响细胞分泌粘液,还会诱发胃病。

8、诱发糖尿病

长时间不吃早饭,只吃午饭、晚饭的人,机体血糖水平会出现异常,提患糖尿病的几率,特别是II型糖尿病。

二、早上空腹喝水,与不吃早饭哪个危害大?

许多人认为早起后口腔中含有很多细菌,若喝水会将细菌带入体内,不利于肠胃健康。

其实机体肠胃有很强的代谢和自我清洁能力,胃酸和钡液能将细菌分解代谢出体外,不会诱发疾病,所以早上空腹喝水比不吃饭危害大的说法是没有依据的。

三、早上空腹喝水的益处

1、平衡神经系统

空腹喝温开水有利于神经系统健康,胃部在清晨有很强的接受力,此时喝咖啡会影响中枢神经处在紧张状态,但若是喝温开水,会给神经系统补水,使其更好地工作。

2、预防衰老

经过一夜的修复和新陈代谢,体内堆积很多*素。醒来后喝一杯水有助于排*,能代谢出*素,延缓衰老,还可以为皮肤快速补水。

3、补充水分

睡一宿觉后,会从尿液,皮肤,呼吸失去体内一部分水,所以早起后喝一杯水,可以补充水分,加快清除血液中的*素垃圾。

此外,在早晨的困倦中,喝一杯水可以快速唤醒身体,使体温升高,稀释血液,还能加快新陈代谢。

4、提高新陈代谢

空腹喝水能提高机体24%的代谢率,从而改善消化力,在相同的饮食结构下,代谢能力强会加快消化速度,而睡醒后喝水,也能清理结肠,有利于其吸收营养。

5、调理肠胃

食物经过胃肠一晚上的蠕动,几乎消化完了,第二天早上属于胃空的状态,此时喝杯水,不仅可以帮助清理、冲洗肠胃,减少分泌胃酸,还有助于三餐消化,建议胃肠不好的人早上空腹喝水。

四、早上喝这些水,有利于身体健康,或可一试

1、蜂蜜水

早上起来喝蜂蜜水能很快吸收其中养分,进入肠道后,起到润肠通便的效果,从而排出宿便。

2、白开水

早起后喝一杯白开水是最佳选择,这是由于白开水不含热量,肠胃在大家刚起床时处于清醒状态,若喝有热量的水,会增加肠胃压力。

3、淡盐水

人体如果流失很多体液,可以喝淡盐水补充,既能消*、消炎、杀菌,又能加快清理消化系统中的垃圾排出。

五、每日摄入多少水算健康?

正常成年人每日可以喝-毫升水,但老年人基础代谢差,每天喝-毫升水即可,如果喝太多,会使水钠滞留,诱发高血压。

六、延伸:运动后能喝很多水吗?

人们在运动时,大部分血液会在四肢肌肉中存留,若运动后立即喝很多水,会使胃肠道部分的血管加快收缩,减弱吸收能力,此时人们会出现胃部闷胀,阻碍膈肌工作,无法正常呼吸。

所以建议大家在运动后,不要立刻喝太多水,可以慢一点喝2-3口水,此外,不要选择冰水,不利于体温散发,诱发感冒、肚子疼等疾病。

大家可以在呼吸平稳后喝水,大概休息半小时即可,若运动时出了很多汗,可以喝运动饮料或盐水。

1
查看完整版本: 早上空腹喝水,与不吃早饭哪个危害大建议大