大学毕业前，我的生活还算有规律，不抽烟不喝酒。但是毕业后，工作压力比较大，每天弄得三餐不保，有时候到晚上十一点才能吃上晚饭。在周末的时候，因为晚上七点多吃饭，十一二点才开始睡觉，所以会经常到两三点饿醒，这时只能爬起来随便找点吃的，当时也没有特别的注意。
在半年后，我就感觉到饿的比较快，略微的感觉到比较胃胀，在吃完饭后会感觉到胃比较疼痛，时不时的会感觉到烧胃，自己也上网查了查，说可能是胃里出现了问题，医院做个胃镜检查，医院检查一番。医院看到很多人在排队挂号，心理又打了退堂鼓，感觉自己的问题不大，便回去了。
在之后的几天，我方便的时候是黑色的，我从网上一查，说的是便血，我被吓着了。医院挂号做了胃镜检查，检查结果是十二指肠溃疡，还有浅表性胃炎。主任安慰我胃病不能急，每天按时吃药，注意自己的生活习惯，三四个月就能好。回到家后每天按时吃药，自己从网上找了很多缓解方法，从那之后便开始缓解之路，经历过一年的时间自己终于远离了胃炎。
1、从饮食上，每天吃一些圆白菜，圆白菜的浓汁对溃疡病有很好的缓解作用，多吃一些富含软质的蛋白质、维生素和必须的矿物元素的食物，这些可以平复创伤、调节胃的功能，减轻胃肠蠕动和胃酸的分泌。还有蜂蜜对胃粘膜有保护作用。
2、在古代名医孙思邈就有了“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法，揉腹可以促进气血运化，老中医常说，每天揉腹三次，胜过吃人参一支。
3、在生活中要避免吃辛辣、刺激性的食物，避免吃豆类、芹菜、干果等难消化的食物和多纤维的食物，要避免多吃油炸性的食物和腌制性的食物。
4、吃饭要定时定量，食物温度要适宜，吃饭要细嚼慢咽，研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。