现如今，人有个胃不舒服的情况再常见不过了，都跟生活状态和饮食习惯有关系，说起来，原因也就这几种：来自工作、学习、家庭各方面的压力和生活习惯，饮食不规律、运动减少、加班熬夜等等因素，导致胃病的原因很多，最直接的因素还是跟吃什么东西和吃的习惯有关，其他因素也会造成胃病，大部分跟环境有关系。
国际健康管理联盟统计显示，全球胃病患者已超过5亿人，说到胃不舒服，不少人都会想到“三分治七分养”，治，是医生的事儿；养，可就是自己的事儿了，说明养胃很重要，胃好不好跟自己的一切活动、行为、饮食有关，至于怎么养胃我们也有很多说法和方法，但是到底哪一种方法真正的适合你自己，并不清楚，只是认为所有的方法都是正确的，其实有一个观点很重要，不伤胃就是最好的养胃。
那我们就从两点来讨论不伤胃就是最好的养胃
第一点：怎么样才能做到不伤胃呢？
从这一问题的提点上我们继续分析，不伤胃就是先要弄清楚什么东西是伤胃的？把伤胃的一切因素找出来，首先我们从日常饮食中要注意养胃七大铁律中找出原因，就会懂得一点如何做到不伤胃的要领，胃病的种类较多，其致病因素错综复杂，但胃病往往还是跟饮食最为密切，所以饮食调养是养胃的关键，请对照下面，记住以下常识，以免连续犯错对胃造成伤害。
日常饮食中要注意养胃七大铁律：
定时定量：每天三餐时间固定，不要有太多偏差，这样能让胃部保持规律的活动。细嚼慢咽：充分的咀嚼不仅可以细化食物，减少胃部负担，同时分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。温度适宜：食物以“热不灼唇、冷不冰齿”为准，过凉和过热都会刺激胃粘膜。饮水择时：饭前一小时是喝水的最佳时间，饭间或饭后立即喝水会稀释胃液，影响食物消化。多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃，胃和大地是一个属性，喜暖，所以温阳甘味食物要多吃。多吃瓜果：果蔬中富含维C，维C对胃有很好的保护作用，增强抗癌能力。口味适中：过咸、过辣、过酸食物都会刺激胃酸分泌，破坏胃粘膜。从上面的几条规律中我们知道了一些生活常识以及饮食习惯该注意的细节，这些常识证明了饮食习惯是对未造成伤害的最主要的原因，既然我们明白了问题的根源，就要从这些方面保持良好的习惯，时刻提醒自己小习惯会造成大伤害，有过就要改之。
第二点：养胃的重要性：
我们再来看看胃的功能，就知道为什么要养胃的重要性了，胃，只是消化系统中的一个环节，人类摄取的食物，进入到胃中，胃就会将食物磨碎，变成胃糜，胃并会及时将萎靡推出去到小肠，也就是说，人类吃进去的食物，在胃看来，就是异物，一旦有食物进入胃，它会调动一切可以调动的力量，迅速将食物粉碎，搞成糜烂状，并绝不允许食物停留于胃中，若出现食物滞留于胃者，就会造成胃部病变，一般胃部病变，除了癌症，绝大部分症状都是浅表性胃炎，胃溃疡，胃酸分泌过多。
知道胃部病变会造成很多疾病，我们更应该要了解如何养胃的方法，虽然我们偶尔不良的饮食会对胃造成伤害，胃部组织也有自然修复的能力，胃的表面是一个黏膜组织，黏膜组织有着强大的自愈能力，尽管自愈能力强大，但是胃部整天面对各种粗的细的，软的硬的，千奇百怪的食物的折磨，经常会有各种微创伤口，胃部也是消炎药物比较难以抵达的器官，所以长时间的创口，各种难以消化，排空的食物，增加了胃部的工作强度，尤其酒精，更是属于刺客级杀手，不注意保护胃，对胃的伤害可以说是千疮百孔，一片狼藉。
胃，是人体器官营养系统中的重要一环，可以说胃部是一个复杂的加工厂，所以，胃也有工作量，如果一个人过量摄取食物，胃就会劳累过度，导致胃不能完全粉碎糜烂食物，或者导致胃推出的胃糜质量不好，导致小肠吸收的胃糜的营养质量不好，从而导致人体的营养质量不良，因此，人类切不可摄入过多过量食物，否则，过多过度过量食物的摄入，会导致胃生病，还有，不能摄入难以消化之食物。
我们每天晚上睡觉休息或者午睡都是让身体放松休息，可是都忽略了让胃也要好好休息，当一个人的胃累了的时候，胃也是会休息会睡觉的，如果一个人天天大吃大喝，胃就会得不到适当的休息，胃得不到适当休息，胃就会减弱功能或者是会生病，所以，人体应当采取适当的摄入食品的方式，尽量让你自己的胃得到适当休息。
所以，不要以为吃得越多越好，也不要以为自己的胃什么东西都可以消化的了，更不要以为自己的胃不会累，胃也是需要休息的，我们的胃在休息的时候也是自我修复，所以每天保证让胃阶段性的得到休息，这就是从饮食习惯中注意定时定量的重要性，人体所需要的营养，并不需要太多，现代的人的疾病，绝大部分都是过量摄取食物之后造成的，还有就是现代的人基本上没有禁忌，就是不怕，什么东西都敢往嘴里送，其实，我们应该爱护胃，不要胡乱吃东西才对。
另外，保持心情愉快，避免生气也是养胃的重要部分，俗话说气大伤身，生气、发怒等情绪会导致肝气不舒，而五行中肝属木，胃属土，木克土，肝气不舒时就会影响到胃部健康，所以保持良好的心态是养胃的重要一环，这是根据“黄帝内经”的解说，中医认为，脾不离胃，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。
一般来说呀，脾胃好的人嘴唇是红润的，有湿度，润滑有光;而脾胃不好的人会嘴唇发白、还易破皮，有裂口。牙龈肿痛大多和脾胃消化能力不足有关，另外，睡觉时流口水，常觉得身上没劲儿、手脚冰凉，有时还会拉肚子，也跟脾气不足有关，所以我们总会看到养胃健脾这样的说辞，胃养好了脾脏也很健康。
在平时的饮食中养好胃，记住这4点，养胃没问题。
1、早餐暖一点：吃热乎的饭菜。
2、正餐杂一点：搭配多种食物组合。
3、果蔬吃绿一点：多吃蔬菜水果补充维C、粗纤维。
4、口味淡一点：少吃油少吃盐。
不管你选择哪一种方法养胃，也要随着使用时间作出相应的变化，变换不同的方法，因为某一种方法在某一段时间内效果明显，症状改善之后需要调整方法，如果一辈子只用一种方法，坚信一种方法，可能会进入误区，身体是一个小宇宙，也在随着身体上的各种变化而变化，所以养成习惯之后的生活状态在不知不觉中变成了养生的方式。
最后的总结：不伤胃就是养胃，养胃的方法很多，食物食疗的配方也很多，中医疗法也很多，在选择养胃健脾的过程中，无论是哪一种功效好的方法，都不要执着在功效上，关键看你身体的反应是否适合，随着身体的不同反应，根据不同的功效做一些调整，有时候偏执也会造成伤害，也就是说不要贪念一种食物、一种运动或一种方法，你最清楚身体的变化，所以真正适合你的有效的养胃方法，并不一定适合别人，记住这一点，别人的建议可以听，别人的方法可以模仿，但是不可以执着，多尝试一些方法，自己觉得有效的才是你最需要的。
注意日常饮食习惯，温热食物可以祛寒气，清谈食物可以护脾胃
冬季进补强调以养血为主是有道理的，因为气血畅通，通则不痛