一”炎”不合，我们的身体就容易生病。
当表现为红、肿、热、痛的炎症到来，你是否已经被它折磨着苦不堪言。
通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而，一旦失控，它就会扰乱人体的正常功能。
国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的。
这些感染便是老百姓俗称的“炎症”，由此可见，我们身边许多人都正遭遇着“炎症”的各种困扰。
可怕的“炎症”是什么？
严格来说，“炎症”并不是一种病症，而是常见的病理性现象。
那么，它究竟是怎么发生的呢？
炎症可发生于各个组织和器官，日常生活中以感染性炎症居多，它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。
一旦部分机体“遇袭”，炎症反应随时可能发生，常见的有胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等。
不少人一发炎就随意吃抗生素，对炎症处理不当，导致抗生素耐药，或急性炎症转慢性炎症。（小康妹儿友情提醒大家，正确用药需严格遵守医嘱哦！）
小到感冒，大到非典型肺炎等，它们本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。
近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。
一“炎“不合就生大病
从小小的发炎到大病，甚至发展到癌症，在这期间，我们的身体究竟会历经些什么呢？
精神抑郁
在年的一项研究中，表明炎症也会诱发情绪低落、食欲不佳、睡眠质量差等抑郁症状。
危及心血管
血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，进而形成血栓，最终导致心脏病发作。
引发糖尿病
体重的增加、肥胖，多表现为血脂、血糖的增加。
一旦脂肪增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类的代谢异常，进而增加患上糖尿病的风险指数。
损伤骨骼
若是炎症发生在骨关节，会出现疼痛与僵硬感。
有时，骨肠道炎症也会损伤骨骼，因为炎症会阻止人体吸收钙、维生素D等构建骨骼的营养素。
诱发癌症
病毒感染是诱发癌症的一大原因。
医学界已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关。
另有研究表明，肝癌与肝炎病毒有关，鼻炎癌与疱疹病毒感染有关，胃癌与幽门螺旋杆菌有关。
炎症距离癌症有多远
肠炎、肝炎、胃炎、胰腺炎……炎症性疾病生活中并不少见。那么，你一定好奇，炎症距离癌症到底有多远？
近年研究表明：大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激，4/5的癌症患者其癌症组织内也有炎细胞浸润。
简单来说，就是炎症有时候会是癌症的“帮凶”，而有时炎症又是癌症的伴随现象。
肝炎→肝癌？
肝炎会增加肝癌风险，乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因。
病毒在肝内持续复制，对肝脏造成慢性损伤，如果不注意治疗，长期如此可能导致肝硬化，而肝硬化不及时治疗，就可能恶化成肝癌。
胃炎→胃癌？
幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡，进而发展为胃癌。
世卫组织就将幽门螺杆菌定为类致癌原，它可以通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染。
肠炎→肠癌？
不是所有肠炎都会癌变，不过慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险的增加有关。
很多溃疡性结肠炎人群对炎症不够重视，发病就吃点消炎药，结果治标却不治本，很容易导致病情反复发作，由轻变重，甚至最终癌变。
咽炎→咽喉癌？
有些慢性咽炎患者担心反复发作咽炎会引发癌症。
其实不必过于担心，慢性咽喉炎进展为癌症的可能性极其小，几乎是“平行”的两条线，难以交叉，但这也并不能成为不重视咽炎的借口。
特别是，有些肿瘤的早期症状和慢性咽炎相似，比如鼻咽、口咽等下咽癌，这点要小心。
6招减少“炎症”
养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应，今天小康妹儿教你6招，可减少炎症的发生，快快跟着学起来吧！
①抗炎饮食
美国“威尔博士”网站最新载文，刊出该网站创始人、美国亚利桑那大学整体医学中心主任、医学教授安德鲁·威尔博士研究出的“抗炎食物金字塔”。
抗炎饮食，怎么吃才刚刚好？
多吃蔬菜与水果，果蔬的抗炎功效最佳，建议每天摄入4-5份蔬果，每份80克。
粗粮、面食、豆类，每天可以搭配进行食用。
有机菜籽油、坚果，居于第三，每天需要摄入5-7份。
鱼与海鲜，每周可以摄入2~6份，每份约克。
相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。
②每天喝毫升的水
多喝水，可以增加人体的血液循环，促进炎症因子。
降低炎症的活跃程度，维持人体内环境的稳定。
③每天锻炼20分钟
美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用，因为肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。
比如说，慢走、跑步、游泳、爬山等都是不错的锻炼方式。
④学会减压
应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪，并在心态上保持平和。
用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定。
⑤注意防护
不要长时间暴露在化学品、二手烟、空气污染的环境之下，医院建议佩戴口罩。
在雾霾天的时候，应该减少户外活动的频次，减少呼吸道感染的发生。
⑥保证充足的睡眠
高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。
总之，身体发炎时
最好咨询专科医生，
科学用药，
也要警惕炎症拖成大病！
编辑：幼清本文来源：健康时报、99健康网、搜狐健康、生命时报等图片来源：RF正版图库