盖博士 https://m.39.net/disease/a_6100089.html可以说，减肥和吃是当代80、90、00后始终都绕不开的话题。俗话说：三分锻炼、七分吃，减脂餐怎么吃，其实是比运动训练来得更加重要。其实有不少人并不是缺乏运动导致变胖的，而是吃胖的。毕竟随处可见各种美食诱惑，什么汉堡、炸鸡、奶茶、烧烤......让人很难控制食欲。虽然美食可以让你满足口欲，但是它的热量大都是超标的。我们以麦当劳的巨无霸汉堡为例。一个麦当劳的巨无霸汉堡为.97千卡的热量。折算成运动量，大概是这样的：（按1个50公斤的成年人消耗计算）看着美味的汉堡，是不是要加大运动量了呢？别难过，更扎心的要来了！据有关数据表明，一个健康的成年女性每天需要摄取~卡路里的热量，如果想减肥，也需要每天至少摄取卡路里的热量。也就是说平均每餐要摄入热量为-卡的食物，用食物来举例，就相当于10-12只黑芝麻汤圆/12-15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。不妨回忆一下你这些天吃的零食。吃下去的零食要运动多久才能达到不长胖的要求呢？下午茶如果只喝奶茶的话，那么你将为此付出应有的代价。也就是说，你需要快走1小时23分钟才能够将热量赶走。是不是觉得不享受下午茶就没事了？别急，生活中扎心的事，随处可见。当你口渴了，突然想喝瓶饮料，那么恭喜你了，下的蛙跳等着你。难道生活如此艰辛，不能轻松一点？还是可以的。有人觉得，思考和大笑都能够消耗热量。似乎挺有道理的。大笑15分钟，可分几次，相当于燃烧了10~40千卡。你努力思考和打字1小时，大概可以消耗千卡。这些消耗还远远不够塞牙缝的。还是努力运动吧。你可能体会过，如果一顿饭没有肉，只有蔬菜和主食，可能没撑过几小时，肚子又开始咕咕叫了。想要美食瘦身两不误，真的没有办法了？方式还是有的。充分发挥“管住嘴，迈得开腿”的意志力，调整饮食结构，即可。而饮食结构中，鸡肉无疑是首选。所以，在美食的时候，可以选择蛋白质比较丰富的鸡胸肉肠、即时鸡胸肉来替代碳水类的饼干蛋糕，增强饱腹感。值得一提的是，肌房重地的产品，不管是鸡胸肉类产品，还是金枪鱼脆等产品，都具有高蛋白低脂低卡低糖等特性。我们以肌房重地的鸡胸肉肠为例。这款产品相比于其它同类产品，更具有高蛋白高能量低脂肪等特征，更适合健身和怕胖人使用。每一根鸡胸肉肠（约25g，36大卡），只有0.g的脂肪，但高达6.85g的蛋白质，97.75KJ的能量，仅1/5个苹果的热量，而且持久饱腹。吃起来Q弹，肌肉很嫩滑一点也不老，特别爽口一点也不腻，这是因为它精选了优质的鸡胸肉。每次嘴馋了忍不住想吃，可以拆一小包过过嘴瘾，饱腹感强还不容易多吃，而且也可以跟你小伙伴一起分享哦。