在冬至的饮食方面，有“吃三样”的传统。
首先，汤圆是冬至的必备美食。汤圆外形圆润，象征着团圆和和睦。在冬至这天吃汤圆，寓意家庭和睦，幸福美满。
推荐菜谱：
主要食材：糯米粉克，开水克，凤梨2个（果肉0克），冰糖克，麦芽糖浆克，黄油10克。
1、凤梨去皮切碎倒入锅中，加入冰糖和麦芽糖浆（加入麦芽糖浆做出来的凤梨馅儿会更香，色泽也会更好看），如果没有也可以不用。
2、大火煮，一直煮到水分收干，加入一小块黄油，一直炒至凤梨馅儿可以抱团，盛出放凉。
3、将放凉后的凤梨馅儿，搓成小圆球，大小根据个人喜欢，没有固定要求。
4、揪下一小块面团，包入凤梨馅儿，利用虎口往上推面团，收好口，千万不要有缝隙。
5、锅中烧水，水开放入汤圆，煮至汤圆浮起就可以了。
其次，饺子也是冬至的传统美食。饺子的原名是“娇耳”，象征着温暖和关爱。在冬至吃饺子，寓意着驱寒保暖，增强体质。
推荐菜谱：
主要食材：荠菜克，猪肉馅儿克，生抽2勺，蚝油1勺，盐2克，清水80克，胡椒粉2克，食用油1勺。
1、荠菜焯水，变成翠绿色关火，捞出过凉水，挤干水分切碎备用。
2、猪肉馅儿中加入胡椒粉、生抽、蚝油、盐搅拌均匀，分次加入80克清水，搅拌至上劲。
3、再加入切碎的荠菜搅拌均匀，最后加入一勺烧热的食用油拌匀锁住水分。
4、取饺子皮包入荠菜猪肉馅儿，根据自己喜欢的、擅长的手法包好即可。
5、锅中烧水，水开后用勺子顺时针转圈，让锅中的水转动起来，这时倒入饺子，依旧顺时针转动，这样饺子就不会粘锅底了，水开后加两次清水，煮至饺子漂浮在水面就可以了。
最后，麻糍是福建地区的冬至特色美食。麻糍口感软糯，有润肺、补气、健脾的功效。
推荐菜谱：
主要食材：糯米粉克、玉米淀粉40克、白糖15克（糯米面团），清水克，花生克，黑白芝麻20克，白糖10克（拌馅儿），熟糯米粉50克。
1、碗中倒入糯米粉和玉米淀粉拌匀，倒入白糖和清水，用牛奶也是可以的，将所有食材搅拌成细腻的面糊。
2、碗中垫一张油纸，或者刷一层食用油，将面糊倒进去，大火蒸20分钟，蒸好取出来稍微放凉。
3、锅中倒入50克糯米粉小火炒熟，翻炒至微微发黄的程度就可以了，盛出放凉作为手粉用。
4、花生小火炒熟，去掉花生衣，跟芝麻一起倒入保鲜袋，用擀面杖擀碎，尽量留一些大颗粒吃出来更香。
5、放凉的糯米面团，借助熟糯米粉取出来，分成10份，包入花生芝麻馅儿，包好馅儿的糯米糍放到熟糯米粉中再滚一圈，喜欢吃椰蓉的也可以裹上一层椰蓉。
在冬至的习俗方面，有“三做”的传统。
首先，冬至是祭祖的重要日子。在这一天祭祖，可以祈求家族的安宁和兴旺发达。其次，冬至时节要注意保暖。特别要保护好头部、颈部和脚部，避免感冒。最后，冬至是养生的好时机。可以适当进补，选用一些滋阴养阳的食材，如羊肉、枸杞、红枣等，以增强身体抵抗力。
在冬至的禁忌方面，有“四不做”的传统。
首先，冬至当天不宜搬迁，否则可能影响家庭的安宁和运势幸福。其次，冬至当天要避免与人发生口角，保持和睦相处的氛围。再次，冬至不宜借钱给别人，这可能影响自己的财运。最后，冬至这天要尊重生命，不杀生，爱护动物。
在这个冬至的日子里，让我们一起遵循这些传统的习俗和禁忌，共度这个充满温馨和祥和的节日。愿大家冬至快乐，阖家幸福！