减肥不吃晚饭——靠谱吗？
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减肥是当代的一个热门话题，许多人会在追求身体健康的同时力求做到身材的苗条或健壮，从而提升自己的外表分。
比起其他人云亦云的减肥方法，晚饭不吃或少吃是更多想要减肥的人的选择。这种方法相对于运动减肥和药物瘦身更为轻松且安全，效果也较为显著，因此不吃晚饭成了不少人的减肥首选。
科学证明，晚饭摄入的热量占全天总热量的十分之三，也就是说不吃晚饭能够减少一天内三成的热量摄入，从而起到减少脂肪囤积的作用。
但相对来说，人体对于食物的消化时间为三至四小时，即假如在晚上六点之前吃完晚饭，生命活动迟缓的睡觉期间是不会积累脂肪的。
因此说不吃晚饭能够减肥，但这种节食减肥的方法极易反弹，且对身体影响极大。
1，影响消化系统
不吃晚饭会打破人体固有的一日三餐食物摄入的平衡，引发消化系统疾病。胃病患者大多数都有饮食不规律或长期三餐摄入不足的同类现象，不规律的饮食会使得胃受到较大的酸性刺激，破坏胃内的酸碱平衡，导致胃炎及胃溃疡的发生，影响日常生活甚至恶化为更加严重的疾病。
2，影响睡眠质量
不吃晚饭会降低夜间的睡眠质量，影响第二天的日常生活。人体在睡眠时间会呈现出一种极为放松的状态，身体内的微小感觉会被成倍放大，饥饿感的出现会使得睡眠质量下降，而睡眠的会直接导致第二天活动精力的不足，影响正常生活。
怎样减肥更科学
节食减肥法虽然容易反弹，但适量节食的确能够起到短时间内减肥的作用，这种方法适用于需要在短时间内瘦身的人群。
除此之外，通过科学的减肥食谱进行节食减肥也是值得参考的方法，相比于完全摒弃晚饭的盲目做法，利用食谱减肥更有益于人体健康且较为轻松。
总的来说执着于减肥的人应该放弃完全不吃晚饭的做法，选择在保证生命活动所需能力足够的前提下，适量减少三餐摄入量的减肥良策更为科学健康。
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