肥胖是非常不健康的一种身体状态，过于肥胖的话甚至会引发一些病症，比如脂肪肝、各种血管疾患、糖尿病等疾病。首先为了自己的身体健康我们就要拒绝肥胖。
除了病态的肥胖以外，还有好多女生只是微胖而。，但是大多数女生都想拥有一个苗条的身材，可是这并不是每个人都想拥有就拥有了的。所以有些女生为了减肥就会去盲目的选择一些减肥的方法，像吃减肥药、节食、喝浓茶、减肥秘方等。都是不健康不恰当的方法，严重的还会导致自己的身体出现其他更加严重的疾病，最典型的就是厌食症。所以我们要做到健康的减肥，最主要就是管住嘴，迈开腿。
很多人容易把少吃和不吃弄混淆，记住千万不可以不吃。下面一些减肥方法:
管住嘴:之前听到有人说，碳水和糖是肥胖的罪魁祸首，脂肪则是长期背锅的高质量食物。所以不少人认为不吃饭可以减肥，其实并不是不能吃饭，只是要有节制的吃，不吃饭的话哪来的力气去减肥呢？
一日三餐的食谱
起床后:一杯黑咖啡（一定要是纯黑的）
早饭:脱脂酸奶+加一些水果（不可以是西瓜，水蜜桃、葡萄等糖分高的水果）+麦片+一个鸡蛋
午饭:一根玉米+黄瓜、西红柿、卷心菜+鸡胸肉沙拉。
晚饭:一杯酸奶+燕麦（七点之后只可以喝水）
迈开腿:
明天跳绳个（跳绳是很有效的减肥方法），个一组，每组间隔要做十个深蹲。然后转呼啦圈半小时，这主要是瘦腰，每20分钟停下来举50次哑铃。隔天爬楼梯，爬三层楼梯相当于跑步米消耗的热量。晚上睡觉之前躺在床上蹬次自行车，既可以缓和一天的大运动量带来的负担，也可以瘦腿。
关于减肥有几大误区，下面一一列举出来
1.谢绝早餐
很多人觉得早上肠胃吸收能力高，吃早餐会更容易导致肥胖。其实早餐对人体的肠胃有很大影响的，如果不吃早餐，时间长了可能就会容易胃痛
，易引发肠胃炎以及其他一些消化系统疾病。而且不吃早饭会导致人的体质变差，体质差的人更容易致肥。
2.不能喝水:
身体并不是笨蛋，只有在体内水分不足时，身体才会储存水分作为“后备水源”。这种机制，反而令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没有效果倒无所谓，影响身体健康就不好了。
关于减肥就说这么多，希望大家一定要拒绝不健康的减肥方式，不要因为减肥而惹得一身疾病，反而得不偿失。