午后静坐时，桌上一杯茶，一本书。在安静中读懂世界，读懂自己，在好书中寻找美好。
今天为大家推荐的这本书是小壹自己非常喜欢的——《你是你吃出来的》。
《你是你吃出来的》
作者：夏萌
出版社：江西科学技术出版社
初版年：-9-1
定价：49.8
夏萌，主任医师，医院神经内科、医院神经内科和营养科，曾任医院营养科主任，北京卫视《养生堂》《我是大医生》等电视节目特约嘉宾。擅长疾病的营养调理和健康管理，在心脑血管疾病管理方面经验丰富，尤其对大脑疾病的综合治疗颇有心得，摸索出一套西医与营养学结合治疗行之有效的方法。
《你是你吃出来的》医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成。
高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。
作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65%动物类食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。
中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。
网友“Mantra”觉得：对于我这种没有营养学常识的人来说，这本书真的可以指导到我如何健康有效地饮食。。
网友“Lucas”认为：看的第一本营养方面的书，通俗易懂。记得每天喝奶吃鸡蛋，吃肉吃鱼，蔬菜和水果，米面的主食其实没那么重要，除了提供能量没啥营养，吃多了还变成脂肪堆积！主食也可以是薯类的！只是动物肝脏um....难为我了。。。。
网友“沈入忘”觉得：特别好的一本书，清晰易懂，有理有据……而且我才知道许多观念之所以是错的，是因为中西有别啊！我一边看一边截图给爸妈，家庭群里截了大概张图吧！。
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