一日三餐，哪餐重要？俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；也有一种观点：早餐吃得像国王，午餐吃得像君子，晚餐吃得像穷人。看出重点没？早餐就是每天中最重要的一顿！但遗憾的是，因为早上时间仓促，早餐反而变成最容易被我们忽略的一顿。
为什么早餐很重要？
早餐距离前一晚晚餐的时间在十二个小时以上，历经一个晚上的消耗，胃肠空了，这时身体内存储的糖原已大量消耗。不按时用早餐补给，人体便会出现思维迟钝、精力不集中等状况，甚至出现头晕心慌、全身无力等低血糖症状，严重影响早上的学习和工作效率。
长时间不吃早餐或早餐质量不太好，更会对人体产生严重影响，例如营养缺少，也有可能变成胃炎、胃溃疡、便秘等肠胃不适的问题，还可促成胆结石、肥胖及贫血的产生。
早餐怎么吃更瘦？
不知道早餐怎么吃，不妨参考一下女明星们的早餐，10分钟就能完成，很适合上班族。
燕麦粥
食材：
牛奶x1、香蕉x1、燕麦片x1、坚果适量
步骤：
1、将香蕉压成香蕉泥
2、将牛奶、燕麦片、香蕉泥搅拌均匀
3、放入密封罐中，撒上坚果，放进冰箱
隔天早上就有好吃的隔夜燕麦粥啦！
据说安妮·海瑟薇每天只吃燕麦，迅速瘦下来10公斤！
粉色莓果奶昔
食材：
豆浆（或牛奶）x1，香蕉x1，冷冻树莓适量，脱脂酸奶x1
步骤：
所有食材洗净后倒入果汁机中，完全混合后，倒入杯中，开喝！
詹妮弗·安妮斯顿最喜欢的奶昔食谱就是这个，很好地兼顾了营养和健康。
牛油果鸡蛋吐司
食材：
鸡蛋x1，牛油果x1，全麦吐司x2，黑胡椒适量
步骤：
1、牛油果捣碎，抹在吐司上
2、鸡蛋煎熟后，放上吐司
3、撒上现磨胡椒粉作为调味
4、两片吐司合在一起，开吃！
曾经的维密女神米兰达可儿不止一次在受访时表示，牛油果是自己最喜欢的“零食”之一。
看完记得收藏哦~希望各位都能吃的健康，吃的营养，吃的苗条。