年初成功购入一台破壁机，然后就深深的爱上了它，每日三餐少不了它，有了破壁机我家的榨汁机、豆浆机、肉馅机等产品都可以休息了，完全达到一机多用功能，它是可以瞬间击破食物细胞壁，释放植物生化素的机器。破壁机被认可源于一些养生专家的食谱，甚至于李开复在与癌症的抗争中也提到了几款用破壁机制作的食谱，下面就开始一日三餐，followme!
早餐食材：黄豆15g、红豆15g、花生10g、黑米10g、绿豆15g、红枣3-4个。
步骤:1、清洗所有你喜爱的谷物，食材集合。
2、打开破壁机，倒入食材，加水，加到ml（这个是浓度刚刚好的，如果放的谷物种类多还可多放一些水）
3、盖子盖好，点击开始“豆浆”，等待约半小时就可以享用了。
午餐食材:大米g，南瓜50g，水ml
南瓜米糊步骤：1、洗米，南瓜切块，加水放入破壁机。
2、点击开始“米糊”功能，等待约半小时可以享用。
米糊有一种浓浓的米本身的纯香的味道，如果没有南瓜，直接用大米也很好喝的。
功能：南瓜富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用。
下午茶：奶香玉米汁：甜玉米1根，清水ml，鲜牛奶ml。
步骤：1、甜玉米剥粒，将玉米粒倒入破壁机，加清水毫升
2、点击一个五谷豆浆程序（或类似的程序），程序结束后，加入牛奶搅匀即成。非加热版破壁机需将玉米粒煮熟，放入破壁机直接加牛奶搅拌3至4分钟即成。玉米本身很甜，不需要另外加糖。
晚餐食材：鲫鱼g左右。水0ml
鲫鱼ml左右步骤:1、鲫鱼去鱼鳞去内脏（鱼是整体放入，所以不喜欢的部位都先切掉）
2、放入鲫鱼，加水到ml左右
3、点击启动，鱼汤键。等待约30分钟左右。
鱼汤做好之后是整体鱼骨和肉都是碎掉的，完美结合在一起的，味道非常鲜美，可以根据自己喜好加盐，鱼汤细腻利于吸收。