在如今社会现象中，减肥仿佛成为了大势所趋，越来越多的人开始注重外貌管理和变化，尤其是对于女性而言，肥胖仿佛成为了她们最不想提起的名词，在她们的印象中，你不胖和你好瘦是两种概念。
越来越多的人开始为了良好的身体管理选择减肥，在减肥过程中，控制饮食是他们第一个就想到的办法，与运动不同，劳累的运动在做完后会身心疲惫，而控制饮食仅仅是少吃一口饭就可以达成掉秤的目标。
住在济南26岁的付女士，身高一米六九，体重却只有仅仅的90多斤，这样的身材在许多人看来，都纷纷感叹：实在是太苗条了！她通过过午不食的方法控制体重，下午一点后不吃任何东西，饿了的话只喝水是她的减肥秘诀。
这样的方式的确奏效，坚持了5年，她由原来体重高达多斤的现状减肥到了只有90斤，苗条瘦弱的身材的确让她一改从前的自卑想法，但这样恶劣的饮食习惯让她的胃部被查出患有胃溃疡和胃炎，经常性的胃痛是她的日常。除此之外，她的免疫力也大幅度下降，每到换季时节，感冒发烧就会找上门来。
这样虚弱的体质现状，引起了人们的反思，体态轻盈的却是人们所向往的状态，但过分的瘦弱不符合身体内正常的bmi指数，是会让身体进行自我保护状态的，付女士这样的做法在短时间内，的确可以引起身体内大量脂肪的下降，但通过这样手段减肥所带来的负面影响也不小。
在大家减肥时，往往不必通过这样极端的手法让自己掉称，长时间不吃饭，减掉的只是体内大量的水分和肌肉，脂肪往往会在最后环节被消耗，可以通过运动减肥和轻断食手段控制体重升高。
所谓轻断食，就是用正确科学的手法选取脂肪含量和热量低的食物，但身体内所需要各大微量元素充足的情况下进食，每周五天正常吃饭，采用两天轻断食手法，便可以让自己的体重在健康规律的条件下达到完美状态。
在轻断食期间，可以将一日三餐改为一日两餐，早餐故不可缺，可以在中午时适当喝水，减少能量摄入，这时人们会感到比较饥饿，可以把晚饭时间提前，所食用的晚餐食物也应该避免高热量，高脂肪，碳水食物。
选择性的吃一些膳食纤维和维生素含量高的绿色蔬菜或海鲜等是不错的方法，除此之外，也应该注意人体生长发育所需的各种微量元素的摄入，如蛋白质，碳水，维生素等，通过低热量的食物摄入达到减肥要求。
除此之外，还可以一周之内进行一次“欺骗餐”，欺骗餐也称放纵餐，长时间吃的少，吃的素会让自己的身体认为没有足够的能量摄入，而采取低基础代谢率消耗方式，这也就是通常情况下的平台期。一周之内吃一些高碳水，高热量的食物，可以让身体在短时间内意识到，我们并不缺少这类食物的来源，更加完善的进行代谢。
推荐大家一本专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！