阳光一生yangguangyisheng
凶手一：每晚12点后睡觉
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。
凶手二：长期不吃早餐不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；
不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；
不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；
不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；
不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；
不吃早餐，更容易肥胖；
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
凶手三：过量饮酒酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。
凶手四：长期吸烟烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……
来自美国癌症学会的研究人员表示，年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！
凶手五：经常久坐不起人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。
凶手六：放任体重变肥胖美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。
凶手七：乱吃无禁忌患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。
凶手八：心情总抑郁美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！
肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？这就看在你心目中哪个更重要了。但是，还是要再苦口婆心一遍，健康真的比钱更值钱！
禁*小知识震惊！药物滥用竟然危害这么大？快看你中招了没！少年作为祖国未来的希望，
需要具有强健的体魄和坚韧的精神，
才能担负建设家国的社会责任。
可如今，
社会上充斥着形形色色地诱惑。
金钱诱惑、游戏诱惑，
甚至是*品诱惑！
你或许认为“*品”离青少年很远，
其实不然。
因为除了大众熟知的*品外，
一些药物的不当使用，
同样会使人成瘾，
造成身体和心灵的双重伤害。
少年强则国强，
少年独立则国独立，
少年进步则国进步。
怎样预防青少年不当用药？
正确用药又有哪些注意事项？
……
今天就跟大家聊聊药物滥用的那些事。
什么是药物滥用？药物滥用指非医疗目的使用具有依赖特性的药物（物质），使用者对此类药物产生依赖（瘾癖），强迫和无止境地追求药物的特殊精神效应，由此带来严重的个人健康与公共卫生和社会问题。
药物滥用的特征
目的：为了追求快感或避免不愉快的感觉而非医疗目的使用；
品种：具有依赖性特性的药物；
用法：反复、大量地自身使用；
特性：易成瘾，产生精神依赖性、身体依赖性，
并导致心理和行为异常；
危害：身体及心理受到明显伤害，并造成严重社会问题。
精神依赖性
精神依赖性，又称心理依赖性。指使用者产生的一种愉快满足的或欣快的感觉，驱使使用者为寻求这种感觉而反复用药，表现出所谓的渴求状态。
躯体依赖性
躯体依赖性，也称生理依赖性。是由于反复用药所造成的一种病理性适应状态，主要表现为耐受性和戒断症状。
是药三分*，药物是一把双刃剑，治病亦能致病。药用对了便是治病，用的不对便可能对人体造成伤害。药用对了便是治病，用的不对便可能对人体造成伤害。
易被滥用的药物和精神活性物质(举例）
麻醉药品
1.阿片类：海洛因、美沙酮、吗啡、鸦片、哌替啶、二氢埃托啡、可待因；
2.大麻类：以大麻为代表；
3.可卡因类：以可卡因为代表。
第一类精神药品
1.苯丙胺类：甲基苯丙胺（麻谷丸、冰*）、亚甲二氧基甲基苯丙胺（摇头丸）、甲卡西酮；
2.致幻剂类：氯胺酮；
3.镇静催眠药：三唑仑。
第二类精神药品
1.巴比妥类：巴比妥、苯巴比妥；
2.苯二氮?类：地西泮（安定）、舒乐安定（艾司唑仑）、佳静安定（阿普唑仑）、氯硝西泮、氟硝安定、硝甲西泮、咪达唑仑；
3.阿片类药物的制剂：含可待因复方口服液体制剂、曲马多单方制剂。
其他处方药与非处方药
1.止泻药：复方地芬诺酯；
2.止痛药：去痛片、去痛粉、氨酚羟考酮（泰勒宁）、氨酚曲马多、复方曲马多片；
3.止咳药：复方甘草片/口服液、急支糖浆、强力枇杷露、可待因桔梗片、右美沙芬、止咳胶囊；
4.感冒药：氨咖*敏。
新精神活性物质
恰特草（阿拉伯茶）、“跳跳糖”、“奶茶”、“红冰”、“干花”。
其他滥用物质
“底料+*皮”、“一氧化二碳”、“摇头水”。
药物滥用带来的危害有哪些？滥用药物后能够刺激人脑的“快乐中枢”，引起强烈的“快感”，反复滥用药物出现成瘾，停用后出现明显的戒断症状，并对滥用药物产生强烈渴求感，促使滥用者反复使用，主要危害有:
（1）健康受到损害，出现严重并发症，如低钾血症、癫痫、重度骨质疏松症、白血病、中*性精神病，可危及生命；
（2）出现焦虑、抑郁、愤怒等负性情绪，表现为脾气暴躁、自卑、自闭、自虐及自杀等心理和行为的异常，严重者可有人格改变；
（3）社会功能退化，无法正常学习和工作，家庭关系受到严重破坏；
（4）如果不治疗或者治疗不当，易走上吸*甚至偷窃等违法犯罪道路，并最终会影响社会稳定。
长期滥用精神活性物质，会对身体造成巨大伤害，可以导致药物依赖性以及其他行为障碍。据介绍，药物滥用呈现低龄化趋势，成为最近几年社会